Как правильно пить воду?

На протяжении многих десятилетий не затихают споры о том, сколько необходимо воды для нормального функционирования человеческого организма и как правильно пить воду.

Человеческий организм на 65-70% состоит из воды: об этом знает даже ребенок. И без достаточного количества воды в организме нарушаются метаболические процессы и происходят необратимые изменения во всех органах и системах человека. Если без еды человек может прожить до 30 дней, то без воды – не более 3-х суток. Поэтому врачи, физиологи, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться правильного питьевого режима, чтобы избежать многих болезней и отклонений в работе организма.

Существует множество причин, по которым следует потреблять достаточное количеству чистой простой воды. Теоретически и практически доказано, что вода для организма является необходимым элементом для осуществления таких процессов:

• правильный обмен веществ;
• выведение из организма шлаков и вредных веществ;
• нормальная работа пищеварительной системы;
• стабилизация артериального давления и работы сердечно-сосудистой системы.

Диетологи при излишнем весе советуют обращать внимание на количество и качество потребляемой жидкости. В косметологии среди основных пунктов, влияющих на состояние кожи и волос, называют достаточное количество выпиваемой воды за день. Многие исследователи уверяют, что потребление жидкости в нужных объемах улучшает состояние суставов, может избавить от мигрени и стрессов.

Недостаток воды в организме приводит к тому, что для нормальной работы всех систем вода извлекается из других органов: кожи, суставов. Это может быть следствием таких проблем в вашем организме:

1. Замедление процесса обмена веществ: пониженный метаболизм приводит к замедлению всех процессов и избыточному весу организма.

2. Снижение работоспособности, повышенная утомляемость: замедленные обменные процессы отрицательно влияют на кровоснабжение головного мозга и других органов, поэтому человек чувствует отток жизненной энергии и быстро утомляется.

3. Эмоциональная и стрессовая неустойчивость: при обезвоживании организма наблюдается излишняя агрессия, депрессивные состояния и душевные разлады.

4. Преждевременное старение кожи: при нехватке жидкости организм пытается пополнить ее запасы прежде всего из кожи, что приводит к появлению морщин и старению.

5. Необоснованно сильное ощущение голода: частое чувство голода может быть следствием недостатка воды в организме, в этом случае достаточно выбрать правильный режим потребления воды, чтобы избежать переедания.

Следует внимательно подходить к потреблению воды в больших количествах людям с болезнями почек, проблемами сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам. Чтобы не навредить организму, не вызвать отеков, исключить недопустимую водную нагрузку на сердце и почки, потребление воды следует согласовать со своим лечащим врачом.

Единого мнения по поводу количества потребляемой воды человеком не существует. При недостаточном объеме жидкости происходит обезвоживание организма со всеми перечисленными выше негативными последствиями. Но при избыточном потреблении воды, свыше 3-4 литров может произойти разжижение крови и вымывание из организма не только шлаков и вредных веществ, но и полезных микроэлементов. Следовательно, во всем важен разумный баланс.

Всемирная организация здравоохранение выработала свои рекомендации по поводу правильного питьевого режима: потребление воды в день должно соответствовать 30 мл на 1 кг веса человека. Несложно подсчитать, что при весе в 70 кг. Человек должен выпивать 2 литра воды.

При этом следует учитывать, что при больших физических нагрузках, занятиях спортом и в жаркую погоду количество выпиваемой жидкости нужно увеличить. Это восполнить воду, которая выводиться из организма при повышенном потоотделении.

Следуя нескольким несложным рекомендациям по соблюдению питьевого режима, можно сохранить здоровье, работоспособность, энергичность, молодость и красоту:

1. Пейте чистую негазированную воду в достаточном количестве: 7-12 стаканов в сутки.

2. Утром за полчаса до завтрака рекомендуется выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры. Употребление более полу литра воды может вызвать тошноту и рвоту, так что для одного приема ограничьтесь двумя стаканами воды.

3. Не пейте воду сразу же после еды, дайте организму правильно переварить пищу и не разбавляйте желудочный сок. Воду лучше пить через 1,5-2 часа после еды, а после употребления мяса и грибов воду не следует пить на протяжении 2-3 часов.

4. Потребление воды прямо перед сном следует ограничить. Для организма вода будет полезной, если ее принять за 1-1,5 часа до сна.

5. Во время спортивных занятий в зависимости от продолжительности тренировок объем выпиваемой жидкости должен составлять 1-2 литра. Для восстановления водного баланса воду следует пить небольшими глотками и ни в коем разе не холодную или горячую. Вода комнатной температуры хорошо утоляет жажду.

6. Обязательно после употребления алкогольных напитков, чая или кофе нужно выпить стакан чистой воды.

7. Для курильщиков объем потребляемой жидкости следует увеличить на 1/3 от обычного количества, чтобы избежать обезвоживания.

8. В летние месяцы и при активных физических нагрузках потребление воды необходимо увеличить в зависимости от возникающего чувства жажды.

Одним из основных условий потребления воды является ее качество. Чистая питьевая вода – залог отличного здоровья и самочувствия.

Выберите вы бутилированную воду или устройство для очищения и обеззараживания проточной воды – продукция нашего интернет-магазина станет незаменимой для безопасного и удобного потребления воды. Широкий ассортимент устройств для раздачи воды, аксессуары и запасные части по доступной цене и надлежащего качества вы сможете найти на нашем сайте cooler-water.com.ua

➤Больше товаров и услуг для бутилированной воды сможете найти у нас в интернет-магазине:

Купить кулеры или помпы для воды с доставкой по всей Украине вы сможете по лучшим ценам от нашего магазина Cooler-Water. Оплата при получении. Вода в подарок к кулеру.